{"ObjectType":101,"Sequence":898,"PreHash":"8357E4716A0F325C7BAFB17E8B96D956","Content":"\r\n\r\n# 拿什么拯救你，我的拖延症！\r\n\r\n[ 美第奇效应 ](javascript:void\\(0\\);)\r\n\r\n__ _ _ _ _\r\n\r\n微博上曾有一个被大家热议的话题： 你曾经因为拖延错过了什么？ \r\n\r\n \r\n\r\n有一个回答让人印象深刻： 记得去年这个时候，每次她叫我做点什么事，我都说等一会儿等一会儿，时间一久，说的次数也越来越多，最后，我错过了她。\r\n\r\n \r\n\r\n如果当时我没有让她一直等，我俩会不会是不同的结局。 \r\n\r\n \r\n\r\n蔡康永说过一段话：\r\n\r\n \r\n\r\n> “15岁觉得游泳难，放弃游泳，到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说‘我不会耶’。\r\n>\r\n> \r\n>\r\n>\r\n> 18岁觉得英文难，放弃英文，28岁出现一个很棒但要会英文的工作，你只好说‘我不会耶’。\r\n>\r\n> \r\n>\r\n>\r\n> 人生前期越嫌麻烦，越懒得学，后来就越可能错过让你动心的人和事，错过新风景。”\r\n\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n \r\n\r\n永远不要怕来不及，因为最大的来不及，是我们不敢迈出行动的第一步。 \r\n\r\n \r\n\r\n为了应对各种资格证考试，早早地就买好了资料和课程，但是却迟迟没有打开来看过，直到考试来临之际才匆匆一瞥，结果可想而知。\r\n\r\n \r\n\r\n想要来年再战，却只是重复着和去年一样的悲剧。 你有经历过类似的事情吗？\r\n\r\n或者，你还记得被搁置的减肥大业和健身计划吗？\r\n\r\n \r\n\r\n“从明天开始，我要减肥了”\r\n\r\n \r\n\r\n \r\n\r\n“刷完微博，我就要开始健身了”\r\n\r\n \r\n\r\n还记得当初立下的flag吗？拖延症正在吞噬者你的生活，你，意识到了吗？\r\n\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n \r\n\r\n> 拖延是一种成问题的习惯，会把重要的和有时限的事情，推到其他时间去做。 拖延的背后包含了一系列相互关联的理解和想法、情绪和感受以及行动。\r\n>\r\n> \r\n>\r\n>\r\n>\r\n> 拖延症的坏处是显而易见的：身体疲累，精神不济是常态；工作质量不达标，返工频次高；计划到达时限的时候，更是压力大到崩溃。严重的拖延症会导致自我否定、自我贬低、焦虑甚至是抑郁。\r\n\r\n \r\n\r\n这就是《终结拖延症》这本书中，对于拖延症的描述。\r\n\r\n \r\n\r\n战胜拖延症不是一件简单的事，不少人戏称它是无法治愈的“绝症”。\r\n\r\n \r\n\r\n而这本书却给了我们克服拖延症的方法，从认知、情绪和行为三个方面告诉你如何应对，让你彻底远离拖延症带来的困扰。\r\n\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n \r\n\r\n书中提到“立即行动”哲学，就是以合理的方式、合理的时间去做合理的事情，拒绝拖拉。\r\n\r\n \r\n\r\n> 想要做到立即行动，一定要看清拖延行为是怎样运作的，以及有效改变拖延思维，也就是改变认知。\r\n>\r\n> \r\n>\r\n>\r\n> 从拖延过程及其思维、感觉和行为当中的自我倾注状态，切换到一种问题解决式的自我观察状态。\r\n>\r\n> \r\n>\r\n>\r\n>\r\n> 立即行动的短期收益，也许是使你向着高效工作迈出的坚实一步，而长期收益则包括：工作能够迅速取得进展；可以培养你自己对抗挫折的耐受力；甚至可以掌控情绪化的决策过程；还可以减少不必要的压力。\r\n\r\n \r\n\r\n作 者 **威廉·克瑙斯** ，是美国著名的 **心理治疗专家** ，拥有 **超过30年** 的心理治疗经验。\r\n\r\n \r\n\r\n专攻现代都市人群各种 **负面心理的引导和治疗** ，其中就包括拖延症。\r\n\r\n \r\n\r\n以 **行之有效** 的科学方法，帮助你 **战胜拖延症** ！终止拖延的习惯和行为模式，成为一个更优秀的人。\r\n\r\n \r\n\r\n“ \r\n**** ** **\r\n\r\n** **** **人生只有越努力才会越幸运，珍惜你人生的每一刻，不再拖延。** ** ** **\r\n\r\n”\r\n\r\n我们应该怎样彻底摆脱拖延症？ **********那就赶快扫码，**加入**美第奇读书会** ，听 **我** 为你解读这本书。 ** ** ** **\r\n** **\r\n\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n▲ \r\n\r\n****长按识别** 二维码，拯救你的拖延症 **\r\n\r\n \r\n\r\n******美第奇读书会** ** 是我发起的一个读书分享会。 **\r\n\r\n \r\n\r\n经过长时间的筹备，我 从心理，眼界，沟通，认知，财商等等十个方面， 精选 ** 全球100本 ** 好书，助你 ** 全方位提升 ** 自己。\r\n\r\n \r\n\r\n让你轻轻松松 读透每一本书，用一年的时间完成别人 ** 20年 ** 的阅读量。\r\n\r\n\r\n\r\n \r\n\r\n阅读本身是非常好的一个习惯，不仅可以拓宽你的见识，丰富内涵同时也是减压，感受内心宁静的一个绝佳方式。 \r\n\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n▲ \r\n\r\n****长按识别** 二维码 **参与读书会** **\r\n\r\n\r\n\r\n预览时标签不可点\r\n\r\n微信扫一扫 \r\n关注该公众号\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n****\r\n\r\n\r\n\r\n****\r\n\r\n\r\n\r\n× 分析\r\n\r\n 收藏\r\n\r\n","Timestamp":1691337600000,"PublicKey":"036CDD86E02137BFE8334333B1B122B0375E2BD8C312B24468BC7A3FF80539A793","Signature":"3045022100F2945472859B7E06748171C30609CA0131085CD3C6A5BB01D9F3F3B7CCD7B2AF0220131284C976520EFE35E56657E20AF7844E4316CB78469C07802E1F60B1AE3523"}