简单说活在头脑里，包括陷入情绪波动，属于小我，但有念头情绪是正常，随时看到他们，不被掌控就好。

能每天坚持数息就很不错了。数息时，不要想要没有任何念头，企图没有任何念头是不可能的，有念头没事，只要 还能回来数息就好，一开始你可以十分钟， 时间长了反而浮躁，我们要质量和坚持。

正常数息，有妄念可以，再回到数息就好，不纠结也不要懊悔，简简单单回归当下和心就好。不必刻意打压念头，不被念头带跑就好。——觉念行者